Ansiedade. Seu bem, seu mal

Ansiedade. Seu bem, seu mal

A ansiedade faz parte da vida. É uma resposta natural do nosso corpo diante de situações novas, desafiadoras ou de perigo. Em doses saudáveis, ela é um bem — um mecanismo de proteção, de atenção e preparação. Aquele frio na barriga antes de uma entrevista ou prova, por exemplo, pode nos deixar mais atentos, mais focados. Essa é a ansiedade funcional, que impulsiona.

Mas existe um outro lado. Quando a ansiedade ultrapassa os limites do saudável, ela deixa de ser aliada e se torna um obstáculo. É aí que mora o "seu mal". A ansiedade, nesse caso, paralisa. Faz com que a mente dispare pensamentos catastróficos, o corpo reaja com sensações físicas intensas e, muitas vezes, a pessoa se sinta prisioneira de algo que parece maior do que ela.

A ansiedade não quer "matar" ninguém — mas quer fazer parar.

Ela tenta nos convencer de que é mais seguro não agir, não sair, não tentar, não viver. E é justamente aí que mora o perigo: se a pessoa se rende, a ansiedade vence. O problema não é sentir ansiedade. O problema é ser dominado por ela.

É fundamental entender que a ansiedade não nos controla — somos nós que podemos aprender a controlá-la. E isso é possível. Requer autoconhecimento, prática e, muitas vezes, acompanhamento profissional.

Sinais e sintomas mais comuns da ansiedade:

• Coração acelerado, respiração ofegante
• Tensão muscular e sensação de nó na garganta
• Pensamentos acelerados, negativos ou catastróficos
• Insônia ou sono agitado
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade, inquietação
• Medo excessivo ou preocupação constante
• Comportamentos de evitação (de lugares, pessoas ou situações)

Esses sintomas podem aparecer de forma leve ou intensa, e muitas vezes a pessoa nem percebe que está ansiosa — apenas sente que algo está errado.

Como a psicoterapia pode ajudar

A psicoterapia é uma ferramenta poderosa no enfrentamento da ansiedade. Ao longo do processo terapêutico, a pessoa passa a:

• Compreender a origem e os gatilhos da ansiedade
• Identificar e modificar pensamentos disfuncionais
• Desenvolver estratégias de regulação emocional
• Recuperar a autonomia sobre a própria vida

Controlar a ansiedade não é eliminar totalmente o sentimento, mas aprender a viver com ele sem ser dominado. É possível construir uma relação mais saudável com seus medos, seus pensamentos e suas reações.

Ansiedade é um sinal — não uma sentença. Pode ser seu bem, se você aprender a ouvi-la e usá-la com equilíbrio. Mas se for ignorada ou mal compreendida, pode se tornar um mal que limita. A escolha do caminho começa com um passo: reconhecer e buscar ajuda. Você não está sozinho.

Autora: Psicóloga Alyne Luz
CRP: 07/21668